专家说便秘并不是一种疾病,而是一种比较复杂的症状,导致便秘的原因主要是由于排便次数减少,而且排便费用力等,给患者带来了很大的痛苦,那么如何才能预防便秘的发生呢？专家说在生活中要养成良好的排便习惯,多吃水果和蔬菜等,具体内容下面为您详细介绍。 便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时,可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周3次)即为便秘。对一组健康人调查结果表明,排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次(60%),粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1日3次(30%),或3天1次(10%),粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。 1、注意饮食:饮食不当、不规律是引起便秘的重要因素。如果要预防便秘,首先要注意清淡饮食,并且要合理膳食,均衡搭配营养。水果、蔬菜可多吃,但也要注意要适当补充动物蛋白。 2、注意锻炼:慢跑、打太极是最好的方法,特别是对老年人来说。这两种运动不仅能锻炼全身,促进血液循环,还能加强肠胃蠕动,让便秘无从下手。 以上介绍的是预防便秘的方法,相信大家都已经清楚了,专家说便秘的危害是非常大的,长期便秘得不到有效的治愈,会给患者的健康带来很大的危害,特别是一些有脑梗死或是脑血管疾病的人群更要注意,否则会有生命危险。