概述 现在的生活条件好了,很多朋友身上的赘肉也变得多起来,这时就应该注意保持好身体,避免被一些慢性疾病伤害到,走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由于它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果特别好,不过走路想要达到一定的减肥效果,每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。 步骤方法: 1、 晚饭后两小时瘦身快,速度很关键,可以选择以十二分钟走一公里的速度走完四公里,再以正常的速度走十分钟,如此反复。也可以维持三十分钟到四十五分钟的快步行走姿势,或大步快走。 2、 行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,所以在这个时候行走更容易减脂。 3、 每次行走的距离也要注意,每次行走的距离在五到十公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。 注意事项: 如果每天坚持这样的行走的话,两三个月后你就可以看到效果。而且如果每天都这样走上三十分钟可以达到减肥和延年益寿的效果,并且走路是健康减肥最适宜的运动方式。走路对预防老化和一些慢性的疾病,维持自己的身体健康,都是特别有好处。