概述 现在的社会真是好,吃好、睡好、玩好就什么都好,这些都是当下人们最希望的生活写照,但是如果真的睡不好了,那就是很烦躁啦！搞得第二天不但没有精神不说,还脑袋晕晕地,没有工作好还的挨批。 步骤方法: 1、 首先可以在每天睡觉前,泡上一杯牛奶,这样既可以补充你的钙,还可以促进你的睡眠,真是一举两得的哦！ 2、 在睡觉之前,可以进行一些轻微的有氧运动,然后再洗一个温水澡,来促进你的血液循环,加速机体新陈代谢,营养你的大脑组织,可以帮助你的脑部神经放松,从而达到助眠的作用。 3、 还有就是在睡前适当地吃一些镇静催眠药,来帮助你的入眠,比如安定片,一次性服用两片。 注意事项: 平时避免过度的劳累,养成良好的生活习惯和作息时间,保持愉快的心情,多吃一些益气补血的食品,如红枣、桂圆肉等,更不要带着问题和烦恼入睡。