概述 随着现在社会工作压力和学习压力的增加,颈椎病的发病率正在逐渐增加,并且有着年轻化的趋势,颈椎病是一种颈部的骨质增生的毛病,大多数与学习紧张,长期在电脑前或者长期的伏案读书有关系,肩部的疲劳就会导致颈椎病的发生。 步骤方法: 1、 得了颈椎病以后怎么办呢,首先,低头的时间过长,就会导致颈部的肌肉持续性紧张,这样就会导致颈部的肌肉的劳累或者酸痛,长时间就会导致颈椎的毛病的发生,而且长时间的低头会导致颈椎关节受累,所以我们在一段时间以后就要休息一下,或者变换体位才行。 2、 晚上睡觉的枕头不宜过高,过高就会导致颈椎晚上是处于屈曲状态,长时间这样就会导致颈椎的劳累,所以我们晚上睡觉的枕头不宜过高。看书最好能保持书本的倾斜姿势,这样不容易劳累。 3、 在读书的时候,可以选择用手撑着下巴,这样往往能够减轻颈部肌肉的负担,就能够避免颈部肌肉过于劳累,导致颈椎病的发生。颈椎病患者往往会因为颈椎压迫动脉导致脑部缺血,所以有颈椎病的患者要注意,不要经常抬头看。 注意事项: 我们知道了如何来预防颈椎病的发生,在日常的生活中,我们要养成良好的睡觉或者学习的姿势,就能够有好的身体。