概述 随着我们社会主义的不断完善,在的领导下,我们的社会有了很大的进步,科技和经济都有飞速的发展,所以人们的生活水平也有了很大的提高。现在随着疾病的发病率逐渐升高,有很多朋友也开始关注养生了,为了让自己的身体变得更加的健康,很多朋友都开始找各种各样的方法来锻炼自己的身体。那么今天小编就来为大家介绍免费的运动处方帮你治小病。 步骤方法: 1、 后背疼痛。大家可能不知道的是脊柱周围的肌肉弹性会随着年龄的增长而减弱。大家可能不知道的是曾经有一位博士说:"其实力量训练是一种很好的修复方法,如果我们能够长期的坚持,就能将后背疼痛的程度减轻30%~80%。" 2、 如果您是免疫力比较弱的话,也可以进行一定的有氧运动。每周至少做5次有氧运动就能将每年请病假天数减少43%。运动处方:其实很多有氧运动都是可以的,慢跑、骑车或跳舞能提高心率,进而增强免疫力。 3、 食欲旺盛。《火花:大脑的革新性运动科学》中有提到过:"如果你总是控制不了食欲的话,老是想多吃一些零食,可通过运动来遏制大脑的这种渴望。"想吃东西时,立刻快步走15分钟,能让大脑对食物的渴望"短路"。 注意事项: 发表在《性医学期刊》上的一项研究显示:与不锻炼的女性相比,跑步20分钟的女性性欲更容易被调动起来。所以如果性欲不强,可以做些能增强心肺功能、有身体接触的运动。