概述 便秘不是一种病,而是排粪便量减少、粪便干结等。得上便秘之后不要着急,便秘一般都是因为心神不定,上火导致的。得上了便秘之后要合理的用方法才能够治好。下面介绍几种简单的治疗便秘的方法。 步骤方法: 1、 注意身体调养。便秘的人一定要注意良好的排便习惯,尽量保证一天一次大便,有利于粪便的排出。另外,要注意饮食的合理搭配,多吃一些水分充足的食物,能够更好的有助于粪便的排出。保持大便松软,缓解紧张的症状。 2、 注意饮食的合理搭配。便秘的人一定要注意饮食的合理搭配。在摄取食物时,要吸收高纤维的食物,例如芹菜,菠菜等蔬菜,苹果,香蕉等水果。另外,注意多喝开水,保持肠道的正常,有助于排便。 3、 加强锻炼。便秘的人一定要加强锻炼。长期的坐着会导致肠道动力不足,排便不力,粪便长期停留在肠道内,容易引发便秘。所以,加强锻炼能够活动筋骨并且能够缓解便秘的痛感。另外,还能够加强身体健康。 注意事项: 便秘并不是一种严重的病,只要能够合理治疗,便秘能够有效的解除。坚持按以上的三个方法,就会有助于排便通畅,便秘就会得到有效的解决。