随着电子产品的普及,近视的发生率越来越高,因此人们都想尽办法预防近视,除了注意合理使用眼睛之外,我们还要注意日常的饮食,因为维持正常的眼部功能需要大量的营养元素,保持饮食均衡的基础上要适当多吃富含维生素和蛋白质的食物。 保护视力,防治眼病需要从多方面入手,饮食也会影响视力,因此注重日常的饮食营养对预防近视、提高视力有很大的帮助。大家在日常饮食中除了要摄入丰富的蛋白质之外,以下的几种营养元素也是必不可少的。 1、维生素a:维生素a不但可以维持正常的角膜功能,避免出现角膜干燥退化,而且还有增强视力的作用。维生素a摄入不足有可能会出现干眼症,甚至会导致夜盲症。因此我们平时应多吃富含维a的食物。动物食品中,如肝脏、牛奶、蛋、鱼油、黄油的维生素a含量较丰富,此外,摄入体内的胡萝卜素可以转化为维生素a,可以通过食用胡萝卜、菠菜、韭菜、莴苣叶、通菜、菠菜、豌豆苗、南瓜、番茄等食物补充,但是转化率只有16。 2、维生素b2:维生素b2是很重要的维生素,可以保证我们的视网膜和角膜,一个人如果缺乏维生素b2很容易会出现眼睛健康问题,不但影响视力,还会出现角膜炎,这是人们很容易缺乏的一种营养物质,因此平时要注意补充,动物内脏、蛋黄、奶油和深颜色蔬菜、野生蔬菜中含有维生素b2尤其丰富。 3、尼克酸和维生素b1:如果这两种营养摄入不足,会引起视觉迟钝。大家都知道粗粮中含有比较丰富的维生素b1,而尼克酸在日常的食物中含量也比较高,所以只要饮食合理搭配,保证食物多样化就能达到护眼的目的。 4、多不饱和脂肪酸:这种营养物质可以保护我们的视网膜,它在深海鱼中的含量比较丰富,大家每周进食1-2次深海鱼可以有效保护视力。 其实每一种营养物质都是不可以缺少的,对眼睛都有很好的保护作用,因此大家要避免近视就要均衡饮食,不可以偏食,在合理搭配饮食的基础上可以适当多吃含有上面这些营养的食物,只有这样才可以避免近视来袭。