概述 每个月有那么几天,是女性朋友们比较不方便的时期,而且在饮食方面,也是有所禁忌的。在例假期间我们要注意的事情非常的多尤其是饮食上不能吃的食物也很多,下面咱们就一起来看看吧。 步骤方法: 1、 当我们生理期的那几天呢,其实是比较容易累的,所以在饮食方面,其实也不应该吃高脂食品,比如说牛肉、猪肉、羊肉等等这些都是高脂食物,在经期吃太多的高脂食物会消耗咱们身体里大量的矿物质消耗体力的。 2、 还有呢,在经期这几天,女性朋友们是比较容易暴躁啊、甚至发怒的,所以呢,就是在来例假的时候别喝一些含咖啡因的饮料,比如说最主要的饮料之一就是咖啡,因为在例假的时候喝咖啡会引起乳房胀痛,而且还会引起例假焦虑、易怒、情绪不稳这些不好的情绪。 3、 酒不是一个好东西！在生理期的时候当然就更加不能碰了！因为在例假的时候喝酒会消耗咱们身体内维生素b与矿物质,喝太多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。使咱们情绪变的不稳引起痛经等等一些症状。 注意事项: 在来例假的时候还要少吃牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物因为它们会破坏镁的吸收,引起痛经。