概述 我们每天吃进去大量的食物,经常器官的消化吸引,对身体有用的成份会留在体内,而多余的垃圾毒素都要排出体外,怎么更合理,更全面的排出这些垃圾,让身体轻松,教给大家一些排便小常识。 步骤方法: 1、 养成每天按时排便的生物钟,5点-7点是大肠经运行的时间段,这时间最适合排便,所以早上起床后最好先喝一杯温开水,如果没有大便的感觉也要去厕所蹲一会,养成正常排便的条件反射。 2、 很多人因为早上时间紧张,就算有便意,也忍着,经常这样的话直肠反应就会变的迟钝,而且粪便长时间留在身体内毒素会影响其他器官,再加上停留时间长,水分减少,大便干硬,易引发便秘。所以有便要尽快排除。 3、 排便时要注意精力,不要看报,看手机,听音乐,长时间蹲在厕所里,是否排出大便也全然不知,时间一长排便感消失,而且肚肠淤血,会得痔疮。 4、 如果平时排便困难,可以采取按摩的办法促进排便,仰卧屈胯,用手平小腹,从上向下缕动,或是顺时针按揉,可以促进肠胃蠕动,增加排便感。 注意事项: 大便是体内剩余的垃圾,对人体危害大,要及时排出。