概述 孕妇是家中的宝贝,孕妇肚子里的小宝宝更是宝贝,准妈妈们担心孩子的营养不够,于是在饮食上注重选择吃一些含蛋白质、含磷脂高的食物,因此,导致便秘。便秘在孕妇怀孕期间是正常现象。比如说我堂姐怀孕后一直都挺健康的,但是最近出现了便秘的情况,这让她很难受,便秘已经有一段时间了,去医院看医生,医生没有让她打针吃药,而是让她通过饮食来调理。 步骤方法: 1、 多吃蔬菜及粗粮。孕妇们在补充孕期营养时往往以精细的粮食为主,所以才会常常发生便秘的现像,因此要多食一些含纤维素丰富的食物,比如像核桃,杏仁以及一些有益于肠道消化的食物。 2、 还有,我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌,能够有效的帮助体内肠道的消化系统,从而预防便秘的发生,另外像我们生活中的一些果仁类,都含有助消化的脂肪酸成份,养气补血是非常好的。 3、 另外呢,我们要注意的是起床之后先空腹喝一杯温水是非常有必要的,因为这样在进食之会有助于肠胃的消化,可起来消化反射的作用,这样很快就会产生便意促进体内的新陈代谢功能。 注意事项: 如果孕妇便秘还可以多吃无花果和梅脯,同样是促进胃肠蠕动的。在蔬菜方面可以挑一些粗纤维的食物。同样,芝麻粥也是对孕妇便秘,头晕耳鸣等症状有所缓解。