概述 日常生活中,每一个人的睡眠习惯,都不尽相同,有的人喜欢睡懒觉,有的人则只睡几个小时；有的人睡眠质量很高,有的人却总是失眠,下面,是关于提高睡眠的一些小建议,希望对大家有用。 步骤方法: 1、 睡觉环境的温度适宜:不管是夏天,还是冬天,睡觉的时候,空调都应该打到室温,太低或者太高,都会影响到我们的睡眠质量,并且,时间一长,对健康也会产生一定的损害。 2、 睡眠时间控制在7个小时左右:睡眠的时间,最好控制在7个小时左右,要早睡早起,不要睡的太长,也不要总是熬夜,其实,睡觉和吃饭是一个道理,吃的太多或者吃的太少,胃都是受不了的。 3、 失眠的情况如何应对:如果失眠了,那么,也不要赖在床上,干脆做起来,看看电视,看看书,放松一下,如果一味的躺在床上,反而没什么好处。 注意事项: 人每天都要睡觉,只有睡的好,第二天才有精神,或上班,或学习,我觉得,每一个人,都应该把睡眠质量的问题,解决好。