概述 随着生活节奏的加快,生活习惯也越来越不规律。更多人处在了亚健康状态,进而衍生出很多陌生、难治愈的疾病,慢性病成为社会人群的主导杀手,什么高血压、心脑血管、癌症、颈椎病等等,谈病色变呀！ 步骤方法: 1、 保健首要从睡眠开始,生活中各方面的压力,致使很多人饱受失眠的困扰。我们要做到一、保持舒畅的心情,凡事可以看的简单点,切勿庸人自扰。二、卧室要布置舒适温馨一点,室内灯光可以调昏暗一下。三、睡前洗个热水澡,可以帮助你放松身心四、最重要不要熬夜要养成早睡早起的好习惯。 2、 饮食习惯。"早吃好,午吃饱,晚吃少"。每天早上起来可以补充一杯淡盐水(大约400cc),可以帮助身体新陈代谢。一定要养成吃早餐习惯,女性不吃早餐就会老得很快、吃好早餐不易发胖,另外身体需要能量来维持,不吃早餐没有能量,身体就要从前一天的代谢的排泄物中去吸收热量,想想是不是很恶。早饭主要以多纤维、是高蛋白为主。 3、 运动。俗话说"生命在于运动",现在很多人都懒于锻炼了,尤其是年轻人,有时间都会往电脑前一坐,就是一天。运动对骨骼,肌肉,关节和韧带都有良好的影响,多运动可以使人变灵活,韧性好,增强抵抗力,像对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、心理方面都有很好的调节作用,所以说多运动百利无一害。我们可以选择一些如慢跑、打羽毛球、游泳等。 注意事项: 很多都是年轻是不注意,拼命透支健康来换取暂时的舒服生活。所以养生要从小抓起。