概述 很多人周末都有晨跑的习惯,虽然这样对促进身体的新陈代谢有很好的作用,但早晨运动之前早餐该怎么吃才是最好的呢,一起来看看吧。 步骤方法: 1、 很多人以为晨跑之前喝一杯牛奶会使自己变得更有精神,其实并不是这样的,首先,牛奶不适宜空腹喝,容易导致肚子痛,奶制品还会消耗你的能量,会减慢身体对碳水化合物的吸收。 2、 虽然蛋白质对我们身体很重要,但蛋白质需要慢慢消化,如果刚吃完早餐马上去运动,会对胃部带来负担,所以大家在晨跑之前,只吃一点点早餐就好了。 3、 坚果,水果,蔬菜虽然都有丰富的营养,但因为含有大量的纤维,所以也不适合在晨跑前吃,否则会导致胃痛。 4、 含有高脂肪、高热量的食物会给身体增加更多的负担,恐怕是你一次晨跑很难消耗掉的,所以与其这样还不如不吃它们,也就不用去晨跑了。 注意事项: 晨跑前也不能不吃早餐,空腹锻炼容易导致血压低,会出现头晕等症状。