卧侧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5~6次为1组,然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。 人们的身体健康关系着我们的美好生活,而锻炼恰恰就是一种十分有效的保健方式。人的生命在于运动,不运动,人们的肌肉就会松弛,抵抗力就会下降,那就难以抵挡疾病的发生。对于胃下垂患者来说,适当的运动是可以起到很好的保健工作的,下面就让小编来教大家做一套胃下垂患者的保健操。 对于胃下垂患者来说,平时采取针对性的腹肌练习,能增强腹部肌肉的力量,增强胃和韧带的张力,可以起到良好的保健作用。 抬腿练习 仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45°,维持10秒,还原。10次为1组,每次练习2~3组。 摆腿练习 仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45°,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动。10次为1组,每次练习2~3组。 卧侧弯腰练习 卧侧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5~6次为1组,然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。 需提醒的是,胃下垂患者应避免剧烈运动,尤其是跳跃运动,也不要站立时间过长,以防加重病情。 疾病的保健方式有很多种,其中较为有效的莫过于饮食和运动了。大家在生活中常常都遇到到胃下垂的现象,这就需要我们更加细心的做好保健工作来保护我们的胃健康,让我们的胃更加的强健。坚持做好以上的保健操,相信大家一定会有意想不到的收获的。