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 睡眠一定要早起 

    真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点半前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

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 快速入眠有方法 

1.按摩穴位

给大家推荐两个穴位，每天入睡前只需要稍微按摩一下，就能整夜睡的香~

（1）按摩安眠穴：安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间，每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用

（2）按摩神门穴：神门穴在手掌和手腕连接处内侧，按压神门穴，有放松身心、缓解心慌的作用，平时因为过于紧张或有心慌症状影响入眠的朋友们，可以试试这个方法呦。

2.植物助眠法

卧室是大家休息、睡眠的主要场所，在卧室里放上龟背竹、绿萝、芦荟等助眠的植物，利于净化室内空气、提高睡眠质量。如果你经常被失眠困扰，不妨在卧室里摆上一盆哦。