如今社会发展的越来越迅速了,所以人们在生活、工作等压力越来越大,许多人因此患上了心理疾病。精神焦虑症就是其中一种。那么,精神焦虑症的自救怎么做？精神焦虑症的症状有哪些？一起来看看吧。精神焦虑症的自救焦虑症又叫焦虑性神经症,这是神经类疾病种为常见的一种,是以人体焦虑情绪为主要的症状。患者表现会有无名的紧张担忧,坐立不安等症状。那么,精神焦虑症如何自救好呢？方法一:增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。方法二:自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。方法三:自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。所以在这种情况下,要进行自我反省,把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候好发泄出来,一般发泄后症状就会消失。方法四:自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。