概述 现在熬夜工作或是玩网游是大家经常做的事情,但是熬夜不但使睡眠不正常、压力增大,还容易造成消化道不适以及代谢异常。那熬夜者应该怎么样调节呢？下面和大家分享几点饮食上需要注意的地方,希望对大家有帮助。 步骤方法: 1、 晚餐要补充充足的热量,可以吃一些水果、蔬菜以及蛋白质的食品,还可以吃一些花生仁、腰果、核桃等干果,因为它们还有丰富的蛋白质和维生素,对于恢复体能有特殊的功效。 2、 在保证足够热量摄取的基础上,还要注意有充足优质蛋白、无机盐还有族维生素的摄入。像水果、深绿色蔬菜等都有助于细胞修复,预防贫血。 3、 要多吃枸杞和番茄,这些食物对眼睛有好处,可以减轻眼睛酸涩的不良症状。 注意事项: 熬夜本身就对人的身体不好,所有说熬夜之后多补补觉也是十分有必要的。