概述 在我们这个越来越快节奏的时代,留给自己睡眠的时间变得越来越少,那么,在有限的时间里,提高睡眠质量无疑是一件非常重要的事。 步骤方法: 1、 睡前适当的锻炼。我本人比较喜欢慢跑,晚上不适合很剧烈的运动,否则,剧烈的运动会让我们更加兴奋,睡眠质量下降,适当微微感到累的强度最好。 2、 轻柔的灯光。睡前房间里的灯光不适合太亮而刺眼,轻柔的灯光会刺激我们的神经进入睡眠休息的状态,同时也提高我们的睡眠质量。 3、 节奏慢的音乐。大家都知道,快节奏的音乐让我们更加兴奋,就像演唱会一般都办的非常热闹而已。节奏慢的音乐会让我们的大脑更加平静,所以也让我们更快更好的进入睡眠。 注意事项: 掌握好自己睡眠的规律,更能提高睡眠质量。