概述 在当前社会中,青少年肥胖的发病率越来越高,成为毒害青少年的杀手之一,作为一个有着此类经历的年轻人,我能过深刻的体会到肥胖所带来的困扰和烦恼,今天我们就如何防止肥胖做一下探讨,让青少年远离肥胖,珍爱健康。 步骤方法: 1、 养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备；若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖。,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间。 2、 要经常运动,运动时间越长,能源物质中的脂肪动用就越多,同时也消耗掉多余的糖类,防止其转化为脂肪,最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。 3、 良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用。沉默寡言,情绪抑郁,会发生生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少。就易造成脂肪堆积。 注意事项: 运动,营养食谱,合理膳食,良好的心理情绪,都有助于身体的健康,减少肥胖的发生。远离肥胖,健康一生。