概述 秋天是热与冷交替的季节,天气又多变,而且气候常常是比较燥热,很容易诱发多种慢性疾病,所以在衣食住行的卫生和习惯方面要多注意,就能有效预防疾病。下面我就衣食住行几个方面和大家分享几点经验。 步骤方法: 1、 秋天气温开始逐渐下降,要注意衣物的增减,特别是在中秋以后,气温降低了,更要及时增添衣服、被褥,以免受凉感冒,胃病复发。 2、 秋季降雨少,空气干燥,经常出现口干鼻燥和皮肤干燥的现象,所以要多喝茶水和牛奶等,多吃萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等食物。另外,秋季要注意饮食卫生。因为秋天苍蝇繁多,容易通过食物传播疾病。 3、 居秋天气候逐渐开始变冷,夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,避免腹部受凉生病。还要避免熬夜,睡眠充足,人体才有较强的免疫力。 4、 秋天气候较为凉爽,不冷不热的,非常适合到户外活动、锻炼和旅游,所以要经常做操、散步、跑步等适量的体育锻炼,对人体健康大有益处。但是也要尽量避免长期超负荷劳动,不要经常加班加点,以免身体体质下降。 注意事项: 秋季天气由暖转凉,大家要重视防病保健,随时注意天气变化,及时增减衣服,注意饮食和加强锻炼,通过以上几个方面提高抗病能力。