概述 吃很多的东西不运动有时候就会觉得肚子涨涨的,没有食欲,我今年32岁了,身体总是不怎么好,工作生活压力也是蛮大的,并随带着失眠、焦虑、腹痛。近段时间心情焦虑、烦躁也会造成不想进食,从而导致消化不良,有时候还会出现便秘的情况,很多身边朋友告诉我其实在日常生活中有些东西适不适合我们吃的,我们在平时应该多注意一些。 步骤方法: 1、 要少吃油炸类的食物,油炸食品不易消化,易增加胃肠负担,诱发本症,同时还易造成肥胖、高血脂等问题,不利健康,可以吃一些健胃消食片。平日吃饭很有规律,突然一次大吃大喝。 2、 刺激性食物、生冷食物以及一些黏性比较大的食物对胃肠粘膜有一定的伤害,常吃会导致胃肠道炎症疾病,进而诱发消化不良,我们应该多吃蔬菜和水果,保持一个良好的心情是很重要的。 3、 养成良好的作息规律,多参加一些户外运动,多喝水,患者有恶心呕吐的症状,可以服用吗丁啉,可以使肠快速蠕动,达到畅通、消化和推进食物,促进食物及肠道气体排泄的作用。 注意事项: 生活要规律,定时入睡,不要熬夜,作好自我心理调理,消除思想顾虑,注意控制情绪,心胸宽阔。养成良好的生活习惯。不暴饮暴食,不吃刺激性食物。