概述 女性朋友在每月的那么几天的特殊时期,在生活方面总是有许多禁忌的,否则就会对身体健康造成很大的伤害,包括睡觉的姿势,也是有讲究的。那么有哪些睡姿是不适宜月经期间的女性呢？ 步骤方法: 1、 蜷缩在沙发上睡觉。很多女性朋友喜欢一边蜷缩在沙发上看电视,一边打着盹,觉得这是一种享受,对于平常人来说,的确是这样。但生理期时若这样睡觉,会让心率减慢、血管扩张,致使留在各脏器的血液减少,不利于经血顺畅排出。如果经血流通不畅,就会导致脸色晦暗无光,甚至变得越来越粗糙。 2、 图方便趴在桌子上睡觉。很多女性朋友工作累了或者因为上网感觉到疲倦了,为了图方便就顺便将双手当枕头趴在桌子上睡觉。对经期的女性来说,这不仅不利于经血排出,而且会对脸部肌肤造成压迫,让脸部充血、眼球受压。此外,这种睡姿还会使呼吸不畅,连带生殖系统都受到影响。 3、 晚上睡觉的时候,枕头的高低不合适。有的女性朋友晚上睡觉时喜欢将枕头垫的很高,有的又弄的很低,这都是不正确的,特别是在经期。因为过高很容易造成体内血液流通不畅。如果太低,则容易造成"落枕",加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8-12厘米为宜。 注意事项: 要注意的是生理期最佳睡姿是右侧卧,它有利于血液流通顺畅,身体各器官正常运转,使供血充足并有利于经血流出。