落枕或称"失枕",是颈项疼痛,颈部转动受限的一种非常常见的情况。有的是由于夜间睡眠时姿势不当,枕头高低不适,使颈项一侧的肌群在较长时间处于过度伸张状态而发生痉挛,或有的是因夜眠时肩部暴露,颈肩部当风感湿寒所致。那么快速缓解落枕的有效方法有什么呢？快速缓解的小方法:1、按摩。站立在落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感到明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。2、热敷。采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。3、可选用正红花油,甘村山风湿油等,将痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。4、伤湿止痛膏可外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但孕妇忌用。5、针灸治疗落枕针灸治疗落枕见效快而且疗效显著,可以说是治疗落枕的首要方法,但是针灸治疗落枕要专业人士进行,不可盲目操作。6、刮痧疗法治疗落枕可以用刮痧板,在大椎、肩井、天宗和阿是穴分别刮摩,刮痧疗法以皮肤发红为度。7、物理治疗及其他可选用中频治疗仪、中医透药疗法、红外线,每次治疗20-30分钟,也可选用伤湿止痛膏、麝香追风膏等膏药外用贴痛处缓解疼痛。"落枕"的治疗方法很多,急性发病时采取治疗措施,症状可以很快缓解,但是平时工作生活中更要注意相应的预防,多做颈部保健运动,锻炼颈部肌肉群,要注意保持正确的睡眠姿势,枕头高低适中,枕于颈项部,尤其是颈椎病患者更应注意避免不良的睡眠姿势,还要注意颈部避免受凉、吹风和淋雨,防止风寒邪气侵袭而发病。