概述 现代社会,形象成为了大家关注的焦点。而身高也极大影响着一个人的社交、工作、生活。很多人各个方面都很优秀,却因为身高的原因而沮丧、挫败。一般来说,过了青春发育期,就很难长高了。我们多半可以通过增高鞋、穿衣搭配等方法实现视觉上的增高。那么在青春期的时候,正是身体发育长高的好时期,在此期间,怎样才能快速长高呢？我总结了以下几点。 步骤方法: 1、 注意饮食。饮食要合理搭配,保证各种营养的均衡摄入。只有保证了充足的营养,身体才能更好地发育完全。应该多喝牛奶,尤其是睡前喝牛奶,不仅对身体发育有好处,还能减少失眠。还要多吃蛋白质高的肉类和富含钙、锌的食物。 2、 请保证睡眠充足,注意作息规律。人们常说,"人在睡中长",人在睡觉时,生长激素分泌更为旺盛和持久。因此我们要做早睡早起,养成良好的睡眠习惯。特别注意不要熬夜,熬夜特别伤身体,对青少年的生长发育非常不利。 3、 运动长高是大家一直说得较多的,也是比较实用的。平时可以多做一些跳跃性的运动,比如打篮球、跳绳等等。或者经常拉伸韧带,也会使你长高。不过这要注意量,运动过量不但不会达到你想要的效果,还会适得其反,损害身体健康。 注意事项: 多晒晒太阳,也不失为长高的一个好方法。晒太阳可以补充人体钙质,促进骨骼发育。不过长高不可速成,正所谓欲速则不达。凡事都要坚持,想要长高也是如此。要坚定信念,然后注意各方面,你终究会成功的。