概述 想要减掉身上的肥肉,就必须要注意锻炼身体,而且生活中锻炼的方法有很多种,跑步就是最受欢迎的,跑步对减肥是很有好处的,所以日常减肥中,很多人都会选择跑步来减肥。但是只有采用慢跑减肥的正确方式,才能真正的起到燃烧脂肪,帮助减肥的作用,所以不管是谁都应该注意学习跑步的方法,坚持必要的原则,这样才能达到满意的效果。 步骤方法: 1、 先做拉伸运动,穿上跑步鞋就直接开跑可不是最好的瘦身方法,,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动。 2、 跑完喝果汁,跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。 3、 仔细挑选跑步鞋,别随便套上双运动鞋就去跑步,否则瘦身效果会打折,甚至还可能损害到脆弱的脚趾和足底,最好能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚和小腿提供减压保护。 注意事项: 另外也要特别注意,跑步的好吃虽然很多,也不要天天跑,虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但并不建议天天跑,最好隔天跑一次,至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸的运动,增加全身的柔韧性,这样也很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键。