概述 生完宝宝以后就胖了很多,但是由于是在哺乳期,也不敢乱吃减肥药,每天为了好的奶水还要吃很多,否则的话奶就不够吃,但现在超级胖真的很没自信啊,我试过节食,但好像因此又得了胃病,现在真的很矛盾,一个同为妈妈的朋友告诉我,这样吃也可以减肥,我试过后真的减了十多斤,下面为大家分享一下。 步骤方法: 1、 注意摄入的热量,过度的高热量食品不会让你的乳汁变得更好,反而会形成脂肪堆积在你的体内。每餐注意要少吃,可以选择喜欢吃的高热量食物放在早上吃,中午吃的健康点就可以,晚上一定要少吃,睡觉前四个小时不能吃任何东西,这样坚持一个月体重就会有明显的变化了。 2、 如果不能控制自己的食欲,可以选择一点热量小的食物来作为零食,比如圣女果,黄瓜或者苹果,这些水果都能增加饱腹感,不会让饥饿来的太过猛烈,也不会因为总是饿肚子而引发胃病。但是注意吃水果也要注意量,不能一次怀吃的太多,每餐八分饱即可,水果也是点到即止。 3、 可以在饭后喝点乌龙茶或者普洱,这两种茶都有去油腻减肥的功效,而且还能养胃,建议在饭后半个小时以后再喝,我喝了差不多有三个月瘦了有十多斤,不仅身格好了,连脸也不出油了,而且最重要的是大便很规律,不再便秘了。 注意事项: 产后妈妈减肥不能急于求成,一定要在保证婴儿有充足的母乳下才能进行,可以先从饮食方面入手,也可以做一些瑜珈或者健身操来达到减肥的功效。