吸烟的危害是妇孺皆知的。全球范围内因为吸烟死亡的人数高达250万之多,吸烟致死已成为人类健康的第一隐形杀手。自身吸烟不仅危害自己的生命健康,还会危害其他人的身心健康,影响公共环境的卫生,是一种缺乏公德的不良行为。 吸烟会产生一氧化碳,烟草里也含有大量的尼古丁等致癌物质。吸烟过量会导致肺癌的爆发,还可能引起咽喉癌、冠心病、支气管疾病等,严重危害人体健康。吸入过量的一氧化碳会使人中毒,让人头痛、疲劳乏力,甚至出现中毒现象。吸烟的人不仅要减少烟量,还要注意自身的饮食,从饮食上减少吸烟的危害: 一、多吃新鲜的深海鱼肉以及蛋白质丰富的食物:深海鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质能够降低心血管疾病的风险,而且有助于补充人体所需的微量元素；另外,可以多喝牛奶或是奶制品,牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质等,还能够降低人体的胆固醇和血压,还能够减少吸烟带来的支气管疾病,减少吸烟大地来的其他副作用。 二、多吃新鲜果蔬:很多蔬菜水果都含有生津止渴、润肺祛痰、清热解毒的功效。梨是吸烟者的最好保健水果,它能够将烟草中的大量致癌物有效清除；枇杷也是吸烟者的保健佳品,枇杷中的某些成分能够帮助呼吸道粘膜损伤的修复。 三、多喝茶水:茶叶中含有大量的茶多酚以及抗氧化剂,对预防肺癌、各种食管癌非常好。除了防癌功效之外,喝茶还能够辅助排除体内毒素,减少吸烟对人体的伤害。 四、多吃有助于分泌唾液、清新口气的食物:吸烟者口气较重,因此,可以多吃些瓜果蔬菜等,薄荷是最佳的口气清新剂,另外,香菜、芹菜等也有助于清新口气,也可以多吃苹果、胡萝卜等含有丰富的纤维素食物,帮助促进唾液的分泌,减少口腔残留的渣滓,减少异味。 很多公共场合都有禁止吸烟的标志,我们不仅要遵守这些规定,还要注意自己在其他场所时的言行举止,避免因为自己的吸烟,导致周围的人一起受害。同时,还要积极戒烟,学习吸烟对人体危害的知识,树立起吸烟有害健康的意识,并努力落实到行动中。