概述:在10年的时候我被诊断患有白大衣高血压,然后医生说不用药物治疗,只需要日常的调理治疗就可以了,我就很担心自己能不能治好,然后每天都给自己做护理,我现在来谈谈我的护理经验吧。步骤方法:1.首先是要注意运动锻炼,因为白大衣高血压需要调理,同时需要配合运动才能达到最好的效果,于是我每天都会去跑步,小跑,然后晚上就会去公园散散步,同时还能和家里人增进一下感情,一举多得。2.然后就是要注意个人的生活习惯,比如说要注意自己平时的心态,平时要注意平稳心情,不要焦虑,尽量乐观,我以前的时候经常感觉到很焦虑,因为自己工作压力大,然后现在基本上没有紧要的工作我都会放松自己的心情。3.最后就是要注意饮食,少吃肥腻的东西,减轻体重,同时多注意降压,因为白大衣高血压某种意义上也是一种高血压。