概述 我每个月来月经的时候都会痛,我非常的害怕,每月那几天总是带给女性很多的不便,想逃却逃不掉。现实生活中很多女性在成长的过程中,都或多或少都受到过痛经的干扰,在心理上造成一定的阴影。很多女性都是有痛经的问题的,尤其是在冬季的时候,这个问题更是明显的困扰着很多的女性朋友的,很多人为了防止痛经都是用了很多的方法的,但是其实研究表明女性平时多吃素食就是可以帮助我们预防痛经的。你们我现在都女性经期多吃素食可缓解痛经。 步骤方法: 1、 患者一定要了解痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少。 2、 患者可以多吃蔬菜、豆类等低脂肪的饮食,它们可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,吃素能达到抑制痛经的目的。 3、 患者可以多吃素食,确实可减少体内的致痛因素。一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩；含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素b及矿物质流失,引起疲倦、抵抗力下降,易诱发经前症候群,这类食物在月经来前一周,都应尽量避免食用。 注意事项: 患者一定要注意在平时的手中一定要注意休息和睡眠,有规律地锻炼以及调整饮食,就有助于缓解痛经症状,平时在生活中一定要注意个人卫生,放松心情,不要太紧张了。