概述 大腿粗壮的mm这个夏天又要煎熬了,短裙短裤都被雪藏了,如何才能快速瘦腿成功呢？有哪些秘籍是值得我们学习的呢？想瘦腿的mm赶紧看看吧。 步骤 1、 想瘦腿,一点都不动那是不可能的,但是如果只是每天坚持十分钟的高抬腿就能减肥你是不是很想尝试？只要每天早晨起来,在空地上做高抬腿运动,每组60下,2组即可,中途可稍加休息,如果坚持下来,摆脱大象腿就不在是难题,高抬腿能很好地使得腿部脂肪燃烧,瘦腿也就容易多了。 2、 饭后运动效果更佳哦,经过研究,如果饭后不立刻坐着,洗个碗,扫个地都能加速减肥,就算不动,只要靠墙挺直站着都能瘦身,阻止下半身脂肪堆积,还能消耗摄入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。 3、 谁说躺着不能瘦腿了？大家都知道骑脚踏车是在普通不过的事情,瘦腿减赘肉效果很明显,但是在家呢？同样可以做到,躺在床上倒骑脚踏车,一样有效果哦。当然如果配合再多吃些瘦腿的食物更是效果翻番,平时要多吃一些瘦腿的食物,芹菜、菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,紫菜、苹果含有丰富的维生素a、b1及b2,帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。 注意事项: 运动不需要大把大把的时间,只要在生活中注重每一个可以运动的碎片时间就完全能减肥成功哦,上楼爬楼梯,提前一站下车走到目的地,都会有让你意想不到的惊喜呢。