概述 失眠如今已经是困扰着很多人了,对于失眠来说,虽然不是严重的疾病,但是也是危害性很大的,如果没有充足的睡眠和休息,我们就不能有一个良好的状态投入到工作和学习中去。但是对于失眠的缓解方法,很多人都是不了解的,接下来我给大家介绍一些好的方法。 步骤方法: 1、 调节失眠的方法首先良好的睡眠卫生习惯很重要,要保持卧室清洁、避开光线刺激等 2、 创造有利于入睡的的状态,睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等方法的合理运用。 3、 进行适度进行体育锻炼。失眠比较严重的患者,在睡前也可以吃一些安定的药物,帮助进入睡眠。 4、 失眠的患者要有乐观、知足长乐的良好心态,必须要保持心理失衡。 注意事项: 睡前不要喝茶、饮酒、吸烟。