不少人由于饮食不注意,生活方面不注意,容易造成胃下垂,这种胃肠道系统常见的疾病,胃下垂一旦形成之后,带给人的痛苦比较多,而在日常生活当中饭后做一些运动,有助于缓解改善胃下垂,适合胃下垂病人做的运动,比如挺身、举腿、摆腿等。 说到胃下垂这种胃肠道系统较为常见的疾病,相信大家都并不陌生,胃下垂病人日常生活痛苦比较大,而也可以采取一些措施进行缓解改善胃下垂,病人饭后做什么运动比较合适呢？下面就为大家介绍几种胃下垂病人比较适宜的运动,一起来学学吧。 第一、挺身 胃下垂病人仰卧头部枕在枕头上,双腿弯曲足部,脚步尽量向腹部的地方靠近,髋部呈现半球状,可以保持一段时间,还原再继续做,每次可以做上5分钟左右,连续做一段时间,胃下垂,可得到有效改善。 第二、举腿 仰卧,两脚并拢,双腿伸直,悬在床上30厘米左右的地方停止不动,大约10秒钟之后还原,然后再做第2次,每次可保做30个左右。 第三、摆腿 仰卧,两脚并拢伸直腿抬起来。同样是距离床30厘米左右的地方停止不动,然后再慢慢的向两侧来回摆动,可以做50组左右。 第四、仰卧起坐 这个运动比较简单,仰卧,双腿屈膝收腹坐起上体成座位,然后在还原继续做,每次可做30个左右,刚开始难度会比较大一点,随着时间的延长会越来越轻松。 第五、收腹仰卧 两臂前举收腹,上体尽量向上抬,双腿伸直并尽量高举平大概10秒钟左右的时间,还原再继续做,这个动作难度稍微大一点,每次可以少做几个。 胃下垂病人在吃完饭之后不要马上运动,上面介绍的这几个运动,至少要等上半个小时甚至更长的时间,让胃里面的食物逐渐消化一段时间再做,运动是一个方面,同时在饮食方面病人也应该注意保持清淡的饮食,不要吃不容易消化的食物,对于胃下垂比较严重的,还应该早到医院就诊,必要的时候服用一些药物进行控制。