失眠是指人在晚上睡不着觉或者不能保持睡眠的状态,主要是由于各种原因引起的无法入睡,不能进行深度睡眠,早醒或睡眠时间不足等,失眠是一种常见的疾病,长期失眠不但给患者带来了极大的痛苦还会带来很大的心理负担,所以有了失眠一定要进行治疗。 随着现在生活工作压力的增大,竞争也越来越大,在现代社会快节奏下越来越多的人会得失眠症,失眠是常见的一种疾病,患者晚上睡不着觉,就算是睡着了也不能睡的时间太久,睡眠的质量也非常差,身体休息不好也不能满足第二天人体所需要的能量,有了失眠要尽快治疗。 失眠改善方法 1饮食疗法 对于有经常失眠的人来说,经常吃一些葵花籽是不错的,因为葵花籽中有大量的有助睡眠的成分和维生素等,这些营养可以有安神的作用,可以治疗失眠,所以每天晚饭后吃点葵花籽非常有利于治疗失眠,蜂蜜也可以治疗失眠,蜂蜜里含有的营养非常多,可以有效的治疗失眠。 2暗示疗法 平时用心理暗示来治疗失眠,也是不错的方法,主要操作步骤是让身体处在一个平静的状态下,慢慢做深呼吸来放松,躺在床上,暗示自己快要睡着了,从头部开始到全身慢慢进入放松的状态,真正的放下心中的压力,不要去担心各种问题,才能真正的放松。 3按摩疗法 平时做些按摩也是可以治疗失眠的,当人的身体处在一个非常疲惫的状态时,不要让自己那么快入睡,这时可以给自己进行按摩,让头脑慢慢放松下来,一般在按摩一到两个小时。 失眠是一种常见的疾病,很多人正在受着失眠的困扰,失眠不但影响人的身体健康还给人的心理上造成很大压力,所以积极的治疗失眠,根据自己的情况选择一种适合自己的疗法,主要是要让自己的身心彻底放松下来,睡觉时不要有杂念,要专心睡眠,相信很快就能进入睡眠状态。