概述 我非常喜欢吃辣的东西,即使是经期我也还是会吃的,很多时候是自己不注意饮食,相信只要身为女性,都听说过经期的禁忌吧,然而还有这么多女性深受经期问题困扰。大姨妈可是每个女性都会来的,每个月的那几天,女性的身体都会比较的虚弱,如果乱吃东西的话,就会在大姨妈的期间非常的难受,还那么我想知道女人来月经吃什么好月经期间饮食宜忌。 步骤方法: 1、 朋友们一定要了解食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。香蕉中含有维生素b6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。 2、 朋友们一定要注意受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。 3、 朋友们一定要知道女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。 注意事项: 朋友们一定要知道在经期是不可以吃冷饮的,吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,还有辛辣食物 也不可以吃,吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经前多吃咸食则不利经期健康。