概述 便秘是非常常见的一种现象,很多人经常出现便秘的情况,由于经常吃一些油腻的食物,或者是经常久坐,都可能会诱发便秘的产生,对人的健康是有很大的影响的,也可能会引起腹胀腹痛的现象,长时间的便秘也可能会诱发肠癌的产生,所以平时应该有一个好的排便习惯,经常出现便秘的情况,应该多吃些水果,或者是蜂蜜水进行通便和润肠保健。 步骤方法: 1、 第一个习惯就是在大便的时候,千万别分心,有的人在大便的过程中,经常的看报纸或者看手机,这种情况下会导致肛门肌肉功能明显降低的现象,也可能会引起患者出现了便秘的产生。 2、 第二个习惯就是不要经常的憋着不去大便,这种现象对人的健康是不利的,也可能会导致痔疮的产生,经常憋着,可能会引起腹部疼痛或者肠癌的症状对健康会有很大的影响,所以平时不要有这样的不好习惯。 3、 第三个排便的好习惯就是保持好的姿势排便,在排便的过程中,蹲着排便,可以使肛门周围的肌肉有所放松,可以使排便更加的顺畅,也可以通过坐便的方法进行调理,应该有一个好的排便习惯。 注意事项: 大便不通畅对人的健康会有极大的影响,也可能会引起肠胃功能紊乱的产生,所以平时应该有一个好的饮食规律,多吃一些应季蔬菜和水果,避免出现了便秘的产生,平时多吃苹果或者糙米进行调理。