孕期需要十分的注意,尤其是孕妈自己,在怀孕时候身体出现很多的变化,饮食上,平时的一些小的细节都会受到一些影响。孕期的时候睡不着,孕妈咪们应该怎么办呢？平时的时候应该注意休息,晚上可以洗个热水澡,睡觉之前和一杯牛奶,都是很好的方法！ 孕期需要十分的注意,尤其是孕妈自己,在怀孕时候身体出现很多的变化,饮食上,平时的一些小的细节都会受到一些影响。孕期的时候睡不着,孕妈咪们应该怎么办呢？接下来就交给大家几个妙招吧: 孕妈在睡觉之前,可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的孕妈们,可以先吃个苹果,效果是一样的。平日的时候大家多食用一些可以提高睡眠质量的食物,比如红枣、百合、小米粥、蜂蜜、葵花子等。希望大家都可以,坚持有规律的作息时间,尤其是孕妇朋友们要注意自己的休息,孕妈在孕期的时候,很容易疲劳的,要注意休息！ 选择有效地时间进行体育锻炼,但是要注意运动的幅度。幅度不要过于大,自己需要小心,大家可以选择天气晴朗的日子进行漫步。多运动可以帮助睡眠,还能提高夜间睡眠的质量。 睡觉的时候要记得保持室温稍凉,温度稍低有助于睡眠的质量。大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。否则白天睡多了,晚间该怎么办呢？ 孕妈们在睡前记得要洗澡,有助于放松肌肉,可以睡得更好。工作了一天的时间,身体是容易疲劳,晚间洗上一个热水澡,疲劳就会减轻。不过洗澡的温度不应该过于的热,这样对身体也是不好的！ 以上,就是孕妇在孕期时候失眠的几个小方法,希望大家注意,孕期不同其他的时候,家人们更应该注意,朋友们要有一个良好的心态,不要有过分的压力,对自己对宝宝都没有好处的,好的心情也有助于宝宝日后的性格的形成,是很关键的奥！