概述 我跟我老公结婚已经有12年的时间了,想当初他还是一个清瘦的小伙子,自从结婚之后他就变得不爱运动。这两年身材发福走样的特别厉害,前段时间到医院里面检查,医生说他有脂肪肝。为了他的健康着想,我特意带他去参加了一个瑜伽班,老师说男孩子也有专门的减肥操,在一段时间内只要练习这种减肥操,可以有非常好的减肥瘦身效果。下面我跟大家简单介绍一下。 步骤方法: 1、 一般男人比较容易长胖的几个部位,首先就是肚子。要想小腹平坦,最重要的就是做仰卧起坐,每天做仰卧起坐两百个。可以塑造全新的马甲线,在这个过程中全部可以饮水,一定要一口气完成,这样才能达到肌肉酸胀的效果。 2、 其实男生可以练习爬楼梯或者是高抬腿跳运动,通过这种运动模式可以锻炼大腿肌肉以及小腿的爆发力。运动完之后可以用热毛巾来热敷肌肉,让肌肉可以适当的缓解。每组动作重复做七遍。 3、 其次,还可以练习手部力量,例如引体向上,但是像是引体向上这一种运动方式通常是无氧运动,如果喜欢跳绳的男孩子还可以练习跳绳,达到快速瘦身的效果。不过做任何运动都需要坚持,才能看到效果。 注意事项: 男人平常要多注意运动,爱好体育的男孩子平常可以多做一些球类相关运动,这样不仅可以强身健体,而且还可以让身体变得更加结实。一旦出现脂肪下垂身体肥胖,健康往往都有可能亮起红灯。