在日常生活中,我们经常会遇到腹胀的症状,事实上,腹胀会带来很大的影响,首先,人们感到很不舒服。因此,如何避免腹胀,了解如何在平时解决腹胀,实现饮食和健康作用的唯一途径,以保证人们的健康。 胃胀气是很常见的现象,大多数人会出现胀气的情况是由于不健康的饮食习惯引起的,尤其是经常吃一些容易胀气的食物,会使人感到胃胀和不舒服的感觉。因此,人们需要知道如何改善自己的生活,以缓解胃胀气。那么,接下来就让小编为大家简单介绍一下胃肚子胀气还疼怎么办,希望对患者朋友有所帮助。 1,对于那些长时间坐在办公室里的人,切记千万不能弯腰驼背,或者经常坐在椅子上,这样只会使下腹部更加突出,甚至容易胀气,因此,避免腹胀的最好方法是收腹和挺腰。 2,人们还可以在吃东西前休息一会儿,或消除身体疲劳后在吃东西,这样可以大大减轻胃胀气的现象。比如,吃饭前10-15分钟,你可以洗脸或按摩肩膀,让整个人慢慢放松,然后吃饭,这样你就可以避免腹胀。 3,如果你心情不好,不要吃东西。否则,只会加重胃和肠的负担,因为避免给餐桌带来压力。同时,边吃边聊天是非常不合适的,很容易把空气带到胃里,然后引起胃胀气。 4,上床前,你可以做简单的伸展运动,,通过消除胃中积聚的胀气,也非常简单。身体平躺,手脚自然伸直,吸气时右脚弯曲,感觉右腿挤进腹部,呼气时右脚向下,左脚重复这样的动作,这是避免肠胃胀气和实现康复的最好方法。 以上是介绍如何缓解胃肠胀气。事实上,除了缓解肠胃胀气外,日常生活中的预防也很重要,所以我们应该尽量少吃容易引起肠胃胀气而不容易消化的食物,比如土豆、红薯,以及饭后还需要散步,不应该吃得太多,最好遵循少吃多餐的规律,不要提倡暴饮暴食。