概述 我们都知道身体是一个整体,哪一个地方出问题都会给我们的生活合工作带来不利的影响,便秘也同样会影响我们的日常生活,而且会很难受啊,相信大家都会知道,所以现在跟大家分享一下我的饮食疗法 步骤方法: 1、 我们的日常生活要多吃一些高纤维的食物,这样会刺激肠的消化吸收,因为膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等 2、 我们要吃一些含b族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。好友含有叶酸的食物,因为这样的食物可以有利于通便。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸 3、 我们同时还要增加一些脂肪的供给,因为这样可以增加肠的润滑作用,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。 注意事项: 调整生活方式,养成定时排便的习惯。戒烟酒,这样有利于胃的消化吸收,避免滥用药。