概述 美腿是我一直以来都很关注的话题,因为我的大腿很是粗,很难减、很痛苦的。我知道秋季牛仔裤运动鞋很是休闲。我的腿不允许,嗨！不过我不怕了,我有方法。现在我把方法分享给大家。 步骤方法: 1、 蹲马步知道吗？蹲马步是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作啦,首先我们要调整好呼吸,然后把双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。这就是蹲马步了。坚持一分钟。现在我们要慢慢站起来,然后深深吸口气在慢慢吐出来,大家一定要记住一定要慢,反复几次,这样肌肉才有被拉紧的感觉。 2、 知道腿的那已满是女人的正面形象吗？淡然是前侧！有时候有赘肉,它非常影响女生正面的形象,有一种运动能减掉它,踏板运动,在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈,要反复交换的做到位,当然不宜过多,做5到8组就行了。 3、 不光光是前侧赘肉,后侧也不能忽视,因为特别是穿紧身牛仔裤时很影响形象。下面跟我做下吧,站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直线向后慢慢踢腿,加油,要这样做到5到8次方可以呦！ 注意事项: 以上的很好用的,我坚持了一个月效果就很好的。大家要记住一些都不能操之过急呦！