概述 我是一个高血压患者,是前不久才检查出来的。我的体型也是属于稍微有点胖的,但是并不是特别胖。关于高血压,其实日常生活中在广告上以及跟别人接触的时候了解一些,知道高血压患者的饮食应该以清淡的食物为主,多吃新鲜的水果蔬菜什么的,但我总觉得这种说法太笼统了,世上的蔬菜那么多,对高血压患者最有帮助的菜具体有哪些呢？我想知道一些具体的菜,这样子在生活中就可以更有帮助。 步骤方法: 1、 高血压患者比较适宜吃的主食是碳水化合物,比如米、粥类、面类以及芋类、软豆类。最好不要吃番薯,因为番薯吃多了会产生腹气(会打嗝或者放屁)。还可以多吃葛粉以及汤类食物。 2、 高血压患者应该吃一些精蛋白的菜,比如牛肉、瘦猪肉、鸡蛋等,但是要注意一次性摄入的量不要过多,还有就是,在炒菜的时候,要采用植物油来炒菜,而不是用动物油、生猪油等。 3、 高血压患者还应该多吃一些富含维生素、矿物质的菜,比如白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜等,这些做成菜都是不错的选择,另外,要是煮成南瓜粥或者是菠菜粥的话,效果也是不错的。 注意事项: 除了菜之外,高血压患者也要适当的吃一些水果,另外,喝绿茶对降低高血压也是有一定作用的,但是要注意的是,泡茶的时候不要泡太浓,太浓的茶喝了对身体没什么好处。