有很多女性朋友们在月经来临之前会表现出食欲不振,记忆力减退和精神紧张的症状,而且脾气也比较暴躁,这些都是经前期综合征的有关症状,所以我们要懂得做好这种疾病的预防工作,那么女性要如何做好经前期综合征的预防？ 女性经前期综合征主要表现为精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中、记忆力减退等。学会一些相关的预防是很重要的。 在日常生活中要避免不必要的精神刺激,饮食要少盐,生活要有规律,多参加一些文娱和体育活动,就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的,可在医生指导下,服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。 女性要做好经前期综合征预防,预防经期综合症有很多方法。放松心情、少吃甜食、多吃纤维、少吃动物脂肪、少喝酒、多做运动、补充营养素等等,都是预防经期综合症需要用到的。通过介绍下相信你有一定的了解。 钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。 经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免 游泳和剧烈运动。 经前期综合征的预防是比较重要的,在月经来临之前,女性朋友们会因为心理压力而产生各种不好的症状,比如失眠,思想不集中,记忆力减退等等,所以做好预防工作是有必要的,平时可以多参加一些体育锻炼来增强自己的体质。