概述 生活中想要健康的减肥,学习一些适合自己的方法特别关键,尤其是那些平时没有时间照顾自己的朋友,其实有个最简单的方法就是喝水减肥,把握喝水的时间,可以有效的减肥,效果也是特别直接的,平时有种说法就是每天要喝够八杯水,但说的太过于抽象,大部分人并不能直接领会其中的含义,其实只要掌握健康喝水的方法,对身体的调理是特别好的。 步骤方法: 1、 起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒,每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备,还能预防胃胀和便秘等问题。 2、 饭后两小时喝适量的水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感,全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前,要小口慢慢补充水分。 3、 无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖和血气充足畅通才是减肥的根本,容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题,不管是谁千万不能忽略才行。 注意事项: 平时必须要避免含咖啡因和酒精的饮品,尤其是可乐这样的碳酸饮料,这些东西根本算不上是水,热量为零的无糖可乐也不能当水喝,喝多了反而更会造成肥胖,最好喝白开水,这样对健康是非常有好处的,并且白开水也不会引起任何的副作用出现。