骨折是骨的完整与中断性的断裂。产生骨折后对人们的危害不小；也给人们的生活带来极大不便。除了配合医生治疗外自己用一些锻炼方法可以使骨折患者康复的更快些,在早、中、晚期分别可以用不同的方式锻炼。 骨折就是骨的完整与中断性的断裂。产生骨折的因素很多,大多数是受到外力而引发的,也有的是本身有伤的骨骼受到轻微的外力就使骨头断裂了。也有许多老年人由于骨质疏松导致骨折。骨折这种疾病带给人们很大的痛苦,如果腿部骨折,人们会无法起床行走,吃喝拉撒都无法自理；会把尊严都抹杀掉的。如果胳膊骨折,会无法洗脸吃饭,不能高举；还是会导致一些生活上的不便。这样患有骨折的朋友就要多做些康复锻炼,才会早日康复。 1、早期:锻炼的方法为肌肉的放松和收缩,可以用手握拳松开,反复运动,起到收缩和放松的目的。提起胳膊,放下胳膊。反复做也可以起到收缩和放松肌肉的作用。还有就是悬臂也可以。这样骨折恢复的会更快些。 2、中期:骨折中期肿部已渐消,结痂,患肢在板子的保护下不会变位。这时可做此屈伸的运动。由少到多个关节渐渐增加。腿部骨折患者可以下床行走。这样每天锻炼可使骨折早些恢复。 3、晚期:骨折晚期已经基本愈合,固板也已取下,这时患者要以做些较轻的工作,使全身的所有关节得到全面的运动。腿骨折者可以先扶拐行走,慢慢让腿负重更多。直到全部愈合牢固。不要盲目的运动,有些不利骨折好转的运动就不要做了。外展型肱骨外髁颈骨折就不要做外展锻炼；如果是内收型的就不要做内收锻炼。肱骨干骨折就不能做肩部关节的旋转活动；伸展型肱骨髁上骨折就不能做伸肘锻炼、和屈肘的活动。前臂的骨折也要避免做旋转锻炼。 得了骨折这种疾病会给人们的生活带来很多的不便,要想早日康复就应该在患期多注意保养。男士就不要抽烟喝酒了,这样不利于恢复。在饮食上主要不要吃零食就好了,其它的可以多吃有营养的,在韧带没完恢复的时候不要吃鸡肉牛肉等。也不能强急于求成,强制的做拉伸等运动。在适合做这些运动的时个,可以间歇性的加以锻炼,这样效果有效也不会累着。希望这早中晚期的锻炼对患者朋友会有帮助。