概述 曾经看过一篇文章说痛经可能是由缺钙引起的,说在月经开始约十天左右,血中钙离子的含量会慢慢的下降,如果有些人血中钙离子不足的话,会导致月经前出现紧张,焦虑。最终会出现痛经。所以为了缓解痛经要多食用含钙的食物 步骤方法: 1、 痛经不能说在痛了以后才开始注意,在他发生之前就应该提前做好准备,在平时的时候一定要注意钙的摄入,如果有条件的话可以每天早上喝一杯纯牛奶,如果在经期的时候喝牛奶,加热的话不要过度,加到温热就可以,温度过高的话会破坏牛奶中的酶,使营养流失。 2、 当然了如果要吃钙片等一些保健品进行补钙的话也是可以的,但是我觉得还是用食物补钙是最好的。像多吃点鱼,肉,骨头汤等,效果是很不错的,当然了与此同时加入醋的摄取量也很好,因为钙离子会溶解在醋中,促进对钙离子的吸收,不喜欢吃醋的也没有关系,多多的晒晒太阳也是一样的。