概述 我的手臂特别让我非常 苦恼,粗壮得很,搞得在公司根本不敢穿紧身一点的衣服,经常被同事开玩笑,为此很烦恼,于是此专门去了一个健整形美容医院,医生教了我一些方法,效果很显著,现跟大家分享一下。 步骤方法: 1、 方法一是每周哑铃肩上举1~2次,具体操作方法是自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起,每组12~15次,3~4组,可以有效地燃烧手臂赘肉。 2、 方法二就是肩绕环,具体操作是自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。每组20~30次,3~4组,绕环时速度尽量慢,充分向外用力,可以有效地瘦手臂。 3、 方法三是坐姿臂屈伸,在公司休息时,双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体,可以休息的同时也迅速减手臂。