概述 减肥通常运动是最有效的一种办法,在家里运动减肥的话说起来似乎很困难,但实际上比较简单因为家里有很多的家具,美女们就可以利用家里的家具进行减肥,比如说家里的餐桌。将手撑在餐桌上做仰卧起坐运动可以瘦腹部以及手臂,还可以在家里的地毯上做瑜伽运动。其实在家里晾衣服也是一个很好的运动垫脚尖可以瘦小腿。总之只要你有创意能够减肥做什么都是好的。 步骤方法: 1、 床上晨操,它的瘦身效果可以起到锻炼深层肌肉,多耗10大卡,醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑；双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。 2、 每天定时的爬楼梯,爬楼梯起到的减肥瘦身效果可以多耗10大卡,背背包上楼梯前,先在阶梯前停下,锻炼小腿。一手扶栏杆,弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边,脚后跟下压,再提高成踮脚状。稍停重做,每只脚做8-12次。 3、 原地跑,不是原地踏步,而是跑起来,脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。开始前就如原地踏步前的姿势站好,跑起来后,脚跟越往臀部贴近就越有效果,就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动。 注意事项: 按照上面的方法去做,坚持10天以后,保证能够看到你想要的效果,虽然水减肥很快,但是一定要坚持下去才行,靠的是什么？靠的是自己的毅力,意志力,如果没有一定的坚持,那么想要快速减肥就有点难了。