由于社会生活节奏的加快,人们生活作息方式改变等,人们的运动时间变少,更多的是在电脑前工作一整天,因而腰椎间盘突出症近几年来在人们的生活中越来越常见,腰椎间盘突出症更多的发生在老年人身上,但随着种种原因,在年轻人中出现的几率也越来越大。 患有腰椎间盘突出症的患者会在生活中感受到很大的不适,会严重影响到患者的工作生活和身体健康,患者患病后,下腰部位会有持续性的钝痛感,尤其是在久站之后,疼痛感更加明显,有的患者会有下肢疼痛,肢体麻木或下肢部位感受异常如肢体发凉等症状,给患者造成很大的困扰,因此我们要了解腰椎间盘突出症的锻炼方法,更好的帮助身体恢复健康。 腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么 首先,出现腰椎间盘突出症症状的患者应该在第一时间及时就医,以便得到更好更快更有效的治疗。在患病后,患者可以适当的做一些伸展运动来舒筋活血,促进血液的循环,有利于减轻疼痛,有利于疾病的恢复。另外患者还可以做一些不很激烈的有氧运动如慢走、慢跑、羽毛球等运动,来锻炼自己的身体,但是还应该注意锻炼的幅度不应过大,时间不能过长,要有节制的运动,以免过量或激烈运动造成身体负担过大,身体过于劳累反而不利于疾病的恢复。 腰椎间盘突出症患者除了要进行适当的有节制的锻炼外,最重要的是要尽量卧床休息,避免加剧腰部的痛苦,在睡觉时要尽量睡硬板的床,尽量不要选择俯卧位。要注意腰部的保暖,避免腰部着凉,如果腰部着凉的话可能会造成腰部的血液循环不畅,不利于患者的恢复。要调整自己的生活作息习惯,养成合理健康的作息习惯,保证有充足的休息。在平时饮食中,要多吃富含高蛋白和高纤维的食物,少吃生冷辛辣食物,养成健康的饮食习惯,保证三餐正点吃,不可以挑食,每日的营养搭配要均衡。 腰椎间盘突出症虽不是一个十分严重的疾病,但依然要引起患者及其家属的重视,要在第一时间及时治疗,以免拖延治疗造成病情的恶化,那样同样会引起较为严重的后果,患者要在平时生活中的各个方面多加注意,使自己的身体早日恢复健康。