概述 现如今作息时间不规律的白领朋友越来越多,所以,有不少的白领朋友因为晚上睡眠时间较少,或熬夜加班都需要在午饭后休息一下,这样不仅可以改善睡眠不足的现象还可以有效的提高工作的效率,对于人体健康是非常有必要的。但是,在睡午觉的时候还是需要注意一些注意事项,这样才可以避免健康问题受到影响,而要健康不要亚健康白领一族必知"午睡要点"有哪些？ 步骤方法: 1、 在睡午觉午觉的时候,一定要避免受到风寒的刺激,这是因为人体在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。所以在午睡的时候注意保暖是非常重要的。 2、 另外,在中午午饭过后,一定要注意避免马上就躺下午睡,这主要是因为午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再睡午。 3、 而在午睡过后,应当要先进行一些简单的轻度的活动,并且,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。 注意事项: 有不少白领朋友因为工作的关系都会选择伏案睡觉,这样就会容易减少了脑部的供血现象,从而导致人体出现了头昏,眼花等一些列大脑缺氧的现象发生。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。