概述 随着生活压力的增大,失眠成为很多人面临的一个严重问题。如果不及时治疗就会给生活和工作带来不便,所以应从预防开始,是自己的生活和学习质量提高,以下几种预防失眠的方法希望对你有帮助 步骤方法: 1、 最重要的一点就是生活习惯的规律性。养成良好科学的生活习惯,最好是晚上九点到十一点之间睡觉,早上6点起床。不要睡的太晚也不要睡太长时间,每天上午再有个半小时左右的午休就更好了。 2、 第二个方法就是患者的饮食要注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。预防失眠要进行适当的运动。事实并不是很多人认为的失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处,只有体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。 3、 最后一点就是饮食方面须注意,早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡,而晚上睡前吃点点心,喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量,还有助于快速的入睡。 注意事项: 以上就是为大家介绍的预防失眠的方法,失眠的发作会给患者带来很多困扰,因此做好失眠的预防工作现实意义重大,大家发现自己出现失眠问题的时候也不要惊慌失措,注意找准原因,并且及时进行自我调节就可以很好的使自己及时摆脱失眠困扰,健康的身心才是工作顺利、生活顺心的前提,也是提高工作生活质量的保障。